Egészséges, hosszú haj - hogyan?!

Sokunk nagy dilemmája, hogy hajunkat egészségesebbnek tudjuk és gyorsabban nőjön, elérjük az az egészséges haj diadalát, ez manapság a nők körében az egyik legfontosabb téma, hiszen mindannyiunk megszenved a haj szépségéért nap, mint nap. Megpróbálom megragadni a legfontosabb szabályokat, amiket betartva mi is elérhetjük a tökéletességet:

1. FÉSŰ: csakis fából készült hajkefét válasszunk, mással ne fésülködjünk, ennek hatására soha nem fog szállni a haj.

2. SAMPON: ne használjunk szilikontartalmú készítményeket, ezek károsak a hajra, próbáljunk meg elrugaszkodni a drogériák polcain roskadozó divatsamponoktól, válasszunk fodrászok által is használt termékeket, Kallos, Wella vagy Toni&Guy samponokat, balzsamokat. Ne tegyünk sampont közvetlenül a fejbőrre, alulról kezdjük az oszlatást.

3. PAKOLÁS: aki ismer, tudja, hogy enékül a pont nélkül én személy szerint nem élhetek, házi pakolásom receptje elérhető itt vagy itt.

4. HAJSZÁRÍTÓ: igen, e nélkül kellene kibírnunk a hajmosásaink jelentős részét, hiába a sok új ionizációs, hideg levegős szárító, még mindig ez a legkárosabb a hajra, ezt pedig sajnos mindenki használja. Ha teheted, úgy szervezd a mosásokat, hogy legyen több időd magától száradnia a hajadnak. Ha pedig kénytelen vagy használni, válassz professzionális szárítót, Remingtont vagy Rowentát, természetesen hideg levegőt használj.

5. FESTÉS: festékkel soha, színezővel fesd a hajad, vagy, ha ezt nem akarod feladni, sötétebb színeket úgy fess újra, hogy csak a tövét, ne az egészet, ezzel sokkal jobban megóvod a hajad a kellemetlenségektől. Ne szívasd le, még ha annyira nagyon fontosnak tartod is, hogy most a fekete helyett szőke legyél vagy világosbarna, bírd ki a lenövesztést egy semleges színű hajszínezővel kiegészülve.

6. HAJVÁGÁS: nagyon fontos, hogy az eltöredezett hajvégektől rendszeresen megváljunk, ha lehet, másfél havonta pár centit vágassunk hajunk végéből, vagy vágjunk magunknak, ezzel a csodás ollóval:)

7. HAJFORMÁZÓK: kerüljük a mindennapi használatukat!?erről a pontról is kell beszélni,bár erre még én is azt mondom, hogy lehetetlen betartani és valószínűleg nem is fogom soha, hiszen mindenki számára fontos a formázás, az egyenesítés vagy hullámosítás, göndörítés. Végigkíséri a mindennapjainkat, ám ha úgy vesszük, a 7 pont közül nem is rossz, ha 6-ot be tudunk tartani, ezzel máris értékes centikkel gazdagítjuk a hajunkat.

If i were a shoes - in Zara

Most egészen pontosan ezeket hoznám el a Zarából, ha lehetne: 

Imádom őket, mert annyira egyediek és szinte látom, hogy melyik szettemet tudnák feldobni...a sneaker most különösen egy nagy álmom, utcára tökéletes lenne...s íme a leárazott darabok:

Mindössze 7.995 Ft-ért hatalmas ajánlat

ő pedig 12.995 Ft-ért egy gardrób sokáig megbecsült darabja lehet! Irány a Zara! :)

Popsiformálás 6. nap

Sajnos én most kihagytam egy hetet, mert vizsgáztam és arra készültem, így nagyon háttérbe szorult minden más, persze tornázgattam, csak nem ezekre 

a videókra. Így most ott folytatom, ahol abbahagytam és helyenként majd erősítem a dolgokat, hogy még hatásosabb legyen a torna! Ez a fat burninges videó biztosan nagyon jó, az első kardió is hihetetlenül elnyerte a tetszésemet, jó kis ugrálós, felpörget és kiizzadod magadból a mindennapi feszültséget! Rajta!:)

Popsiformálás 4. és 5. nap

Számomra eljött az 5. nap is, tegnap még kiegészítettem az adagomat egy kis Rékától tanult mozdulatsorral, most éppen izomlázam nincsen. Külön tetszik, hogy minden nap már koncepció köré épülnek a gyakorlatok, ás úgymond passzolnak egymáshoz. Tegnap a 4. napon például ismert táncmozdulatokat vettünk végig, persze úgy, hogy azoknak zsírégető hatása lehessen, nagyon jó volt és nem is gondoltam volna, hogy ezek is így átmozgatnak. Érdemes odafigyelni, hogy egyes mozdulatok mely területekre fejtik ki hatásukat, így olyan részeket is megformálhatunk, amit sima lábemelgetéssel lehetetlen lenne...

Átvariáltam az edzéstervet a neten talált program szerint, ennek megfelelően a tegnapot ki kellett volna hagyni, pihenőnapnak, én viszont nem hagytam, inkább többet mint kevesebbet :) Tehát mától azt folytatom, ami az edzéstervben le van írja, ITT találjátok!

Hajregenerálás

Évek óta kísérletezek különféle házi hajpakolási praktikákkal, már annyi mindent kipróbáltam, a tormától, a tojáson át, a szódabikarbónáig és az élesztőig. Próbáltam hajat mosni citromfű szappannal, teljesen mentesen a boltban kapható kencéktől, mert úgy gondoltam ez lehet gyógyír a hajgondokra. Olyan hajra vágytam, ami kevésbé töredezik és képes megnőni olyanra, amilyenre szeretném. Ezért mindent bevetettem, még akkor is, ha borzalmas volt a hajamnak az érzete és fogása ezektől a dolgoktól. Lassan aztán sok mindent elvetettem, pl. a tojás iszonyú büdössé tette a hajam másnapra, a torma égetett és a darabokat egy hét múlva is szedegettem (arról nem is beszélve, hogy nem üveges tormát kellett venni, hanem a piacon egy tormadarabot és kézileg lereszelni, ami kb. egy órámba telt), a szódabikarbónától rettenetesen érdes felületet kaptam, a natúrszappant már ne is említsem. Persze biztosan valakinek beválik hosszú távon, de egyszerűen élhetetlen tulajdonságokkal rendelkezett ezektől a hajam, formázásra ezek után esélyem sem volt.

Tavaly óta azonban nagyjából egy állandó pakolást használok, ami minden hajmosás után nagyon friss, üde és egészséges érzetet kelt, könnyen fésülhető, csillog és olyan, mintha festettem volna. Igaz, a növése csak egy bizonyos használat eltelte után indult meg, szemmel látható az eredmény.

Összetevők:
-ricinus olaj (3-4 kávéskanál)

-kókuszolaj (3-4 kavéskanál)
-a két olajat kiegészítheted még szőlőmagolajjal és olívaolajjal is, én nem szoktam, de tervezem a későbbiekben ezeknek a beszerzését is.

-bármilyen bolti pakolás, amit éppen használsz, nekem mindig Kallos van, most éppen egy feketeáfonyás KJMN (4-5 kk) Lényege, hogy ez adja meg a pakolás állagát. Próbáltam ezt is pótolni természetes szerekkel, de egy ponton be kell látnom: nem mindent lehet pótolni, inkább arra ügyelj, hogy milyen márkát választassz, kutass, ne vedd meg az első pakolást, amit a drogériában látsz!

Ha az összetevőket elkeverted (fel is lehet melegíteni őket, hiszen azután is a melegítés lesz majd a fontos), oszlasd el a bevizesített hajadon, tekerd körbe az egész hajadat fóliával, majd erre még kerüljön egy sapka vagy törülköző. Lényeg, hogy melegen tartsd, mert így fejtik ki az olajak a hatásukat és hagyd a hajadon legalább 3-4, optimálisan 5-6 óráig, de akár egész éjszaka, ha úgy tartja kedved! (Én mindig úgy alakítom, hogy legalább 4 óráig fent legyen, akkor a legjobb, ha ezt túlléped. 3 óra alatt szerintem nem érdemes ennyit vesződni egy pakolással.)

Popsiformálás 3. nap

Szuper kis izomlázra ébredtem ma reggel, úgyhogy itt a harmadik videó is, igaz, hogy durván csak 10 percesek a videók, de kimerítőek. Ha viszont már belejövök, úgy fogom csinálni, hogy felcsatolom a lábsúlyokat, nagyobb súlyzókat fogok a kezembe vagy pedig két sorozatot csinálok ezekből a feladatokból. Esetleg ha még így is kevésnek érzi valaki, nem hülyeség újra megcsinálni az előző napi adagot is, ártani nem fog, és jó kis változatos edzésnapod lesz! Tornára fel! :)

Az edzés mellett pedig nagyon fontos az étkezés és a megfelelő folyadékbevitel, utóbbiból állítólag 15 kilónként kell 1 litert elfogyasztanunk, ami egy 50 kilós nőnél olyan 3,5 liter folyadékot jelent. Iszol ennyit?

 Ivás alatt persze csak tiszta vizet, természetes alapanyagú teákat (persze cukor nélkül), valamint frissen facsart leveket értünk, ezeken kívül semmit. Az evés már annál nehezebb, de ha pont most kezdesz bele egy edzésprogramba, erre is nagyon figyelni kell, hogy minél hamarabb megláthasd az eredményt. Ebben azonban én is csak tanuló vagyok, hogy miket lehet enni és mikor, többnyire ezeket nem is igazán tudom betartani sajnos, imádok enni!!! :(

Ilyenkor januárban sokan kezdik az évet és az edzés időszakát méregtelenítéssel, ami többféle módon is folyhat, utánaolvastam, van 10 napos, hashajtós, egész nap otthon (wc közelben) ülős téma is, egészen a zöldségpürés, levesevős dolgokig, úgy gondoltam valahol egy arany középutat választani a legjobb, így egy olyan bloggerre hagyatkoztam, akiről már írtam és, aki gyakorlott a torna és a diéta világában, nézzétek meg a méregtelenítő italkeverékét ITT! Jó hír: csak 3 napig tart :)

Popsiformálás 1. és 2. nap

LEJÁTSZÁSI LISTA: 1. és 2. videó

Az újév jegyében elkezdtem egy 30 napos popsiformáló edzést, az első napon már túl vagyok, ma jön a második. Nagyon jó kis gyakorlatokat lehet belőlük tanulni, arra az esetre, ha már unod a megszokott popsigyakorlatokat, velem pont ez a helyzet, ezért keresgélek mostmár youtube-on is, rengeteg jó videó megtalálható és még csak ki sem kell mozdulnod otthonról...szóval workout ON!

Igen, kicsit átvariáltam a videókat, mert találtam egy nagyon jó 30 napos edzéstervet ezekhez a videókhoz, így most nem magamtól, hanem azt betartva folytatom tovább az edzést! ITT megtaláljátok!

Ruche Kalendárium JANUÁR

Bár már vége a karácsonyi hangulatomnak, nagyon tetszik ez a fekete-arany téma több szempontból is, megy a január szokásos punnyadós borongós napjaihoz. Habár én ennek az életérzésnek a vizsgáim miatt nem adhatom át magam, próbálok visszatérni az életbe, ha nem is olyan könnyű.  Úgy érzem a január sok mindenre választ fog adni nekem, sokat várok tőle, csakúgy, mint magamtól az elkövetkezendő hónapokra, remélem mindent sikerült megvalósítanom, amit csak szeretnék...

H&M wishlist of january

A H&M-ből mindig kellene egy-két dolog, idén is ezzel a bolttal kezdem a kívánságlistáim sorát, nézzük!

1. egy nadrág futáshoz, edzéshez

2. egy kulacs, hogy stílusosan futhassak

3. még mindig nem találtam meg a tökéletes sportmelltartót, de ezek nagyon bejönnek és az áraik is barátságosak!

4. egy ceruzaszoknya, ami bármikor kellhet!

 5. mióta elköltöztem Debrecenből, nem vettem melltartót, na jó de, igaz az is már májusban volt, de azóta semmi. Persze nem is tudnék, hiszem az itteni felhozatal siralmas, egy párat be kell újítanom...

6. ilyen cukiságokban jó aludni...

 7. és persze ebben...

 8. nem találok logikát arra, hogy miért pont a tél közepén, de kell nekem egy sneaker és pont.

 9. nekem való, mert mai napig van ilyenem, csak nem flamingós, tehát szerelem...

 10. nekem találták ki, mert annyira el tudom képzelni, ahogy megyek és fogom a kezemben...

Insta post of December

Első gulyáslevesem, nagy feladat de tökéletesen sikerült és meg lettem dícsérve...azóta újra megfőztem, elronthatatlan :)

Az elmaradhatatlan piros-fekete kombó, a körmömnek köszönhetően egy teljes hétig csak ebben a két színben jártam, imádom!

Egyre több dolgot megtanulok főzni, ám a vacsorák mindig lájtosak, itt éppen párolt zöldség készül...

A Fórumban jártam a Karácsonyi Időszámítás kezdetén, mindig szuper a díszlet és emellett sok szép ajándékot is kaptam idén :)

A karácsonyfa díszei készültek, rájöttem, hogy ezek a kis papírdekorációk tulajdonképpen egész ében használhatóak lesznek és még a fekete körmömhöz is passzoltak.

ÉS meglepetés!!!Igen, így érkezett a fám egy teljesen váratlan pillanatban, ez volt az idei karácsony első és legnagyobb meglepije...

Az ünnepeket Kazincbarcikán töltöttük, így időnk akadt egy kis szilvásváradi sétára, azt hiszem eddig hazalátogatásunk során egyszer sem hagytuk ki :)

Szintén ott, vártam volna a havat, de nem jött!

Az egyszerű és letisztult karácsonyi körmöm, a hópihe fantázianevet kapta :)

Mézeskalács gyártás otthon, a karácsonyi készülődés egyik alappillére...

Szilveszteri körmeim :)

Újévi fogadalmak 2015.

Ez most már kiborító, hogy minden évben eltervezek magamnak egy csomó mindent, de valahogy tökéletesen soha nem sikerült megvalósítanom semmit, így most újra listát írok.

1. - TORNA, torna és torna! Mindegy, hogy mit, mindegy, hogy mikor de csinálni kell és nem szabad abbahagyni, ez mostmár parancs magamnak! Az edzésekről naplót vezetni és odafigyelni arra, hogy minden testrészem át legyen mozgatva. 

2. - Többet tanulni, nem ellustulni hanem keményebben odatenni magam, főleg most, hogy februárban vizsgázom, nagyon jó lenne tökéletesen teljesíteni.

3. -  Jobb emberré válni! Minden apróságban és másokra figyelni, figyelmesnek lenni és törődni sokkal többet azokkal akik megérdemlik!

4. -  Jobban beosztani az időmet, minden apró tervemet és feladatomat pontról pontra elvégezni, nem csak halogatni a dolgokat, hanem mindennek a végére érve, a lakásdekorációktól kezdve a saját feladataimig.

5. - Találni vagyis inkább választani a sok közül egy olyan hobbit, ami a mindennapokban feltölt energiával és nem úgy tekintek rá egy idő után, mint feladat, hanem valamit igazán magaménak érezzek benne és ne tudjak élni nélküle egy hetet sem, ebben a hobbiban pedig nagyokat alkotni és olyan szintre emelni amiből akár még profitot is elérhetek.

6. - Végül, de nem utolsó sorban pedig, hálát adni minden nap azokért a dolgokért, amiket kapok és azokért az emberekért, akik szeretnek, még ha konkrétan nem is állhatnak mellettem, de a szeretetük kézzel fogható és érezhető, akik szeretettel gondolnak rám és akikre én is szeretettel gondolok.

---

Mostmár év végén mindenképpen fogok írni egy beszámolót, hogy ezek közül melyiket tudtam megvalósítani, hiszen ennek az egésznek így lenne értelme. Igyekszem egész évben úgy alakítani az életemet, hogy ezeknek a pontoknak megfeleljek és elégedett lehessek a cselekedeteimmel.